Вода для дитини: яка, скільки та навіщо?
.jpg)
Сьогодні в дитячих садах і школах особливу увагу потрібно приділяти питному режиму дітей. Адміністрація шкіл і подібних установ повинна забезпечити вільний доступ дітей до чистої води, чи будуть це питні фонтанчики, кулери або широкий асортимент напоїв в буфетах, не важливо, як обов'язкове рішення даного питання.
Вдома діти також повинні пити чисту воду. Щоб не переживати кожного разу, чи не напилася Ваша дитина води прямо з-під крану, використовуйте фільтри для очищення води, вони невибагливі у використанні і навіть дитина без зусиль впорається з ними.
Для більшості процесів в організмі вода просто необхідна. Наприклад, обмін речовин без неї просто неможливий. Тому зневоднення може стати причиною багатьох захворювань, в першу чергу у дітей.
Коли і як поїти дитину водою?
Грудне молоко містить дуже багато живильних речовин, але в основному на 87% складається з води. Тому крихітка, що знаходиться на грудному вигодовуванні, не потребує додаткової рідини, при цьому, мама повинна випивати до 2,5 – 3 літрів води в день. Краще всього підійде вода, очищена хорошим побутовим фільтром, негазована мінеральна вода, компот з фруктів, неміцний зелений чай. Вони добре угамовують спрагу, і не викликають алергію у дитини.
Дітей, що знаходяться на штучному вигодовуванні, допаювати потрібно обов'язково. Адже адаптовані суміші містять чужорідні білки, для розщеплення яких організм витрачає більше енергії, а, отже, і рідини. До того ж, в адаптованих сумішах води трохи менше, ніж в грудному молоці, і без допаювання можуть з'явитися проблеми з ЖКТ, наприклад, запор.
Будь-якій дитині після 4-х місяців можна запропонувати воду в спеку, особливо якщо дитина її погано переносить: потіє, хвилюється. Дитина сама вибере, чи потрібна їй вода. Як правило, діти на грудному вигодовуванні відмовляються від води до 8-9 місяців. Якщо до 9-10-ти місяців дитина отримує прикорм в достатній кількості, він обов'язково повинен пити воду. У будь-якому випадку, потрібно дивитися по дитині.
Влітку дитині потрібно пити особливо багато. У спеку маля часто потіє, та втрачає багато рідини. Ви самі можете вибрати, чим поїти дитину, але фахівці радять в літній період більше поїти її водою, щоб не перенавантажувати дитячий організм.
Зверніть увагу, скільки раз на день маля просить пити. Якщо дитина хоче пити, дозволяйте їй вживати стільки рідини, скільки їй буде потрібно. Організм крихітки сам знає, яка кількість рідини їй необхідна для життєдіяльності.
Виняток становлять дітки з хронічними захворюваннями нирок або серця,
в цьому випадку потрібно дотримуватись рекомендацій фахівця та обмежити пиття.
Якщо дитина дуже часто просить пити, можливо, Ви дуже тепло її одягаєте для прогулянки або в дитячій кімнаті жарко. Хоча, якщо крихітка не просить води, це теж повинно привернути Вашу увагу. Адже малятко може так сильно захопитися грою, що забуде про все, включаючи спрагу. Тому періодично самі давайте пити дитині воду, не чекаючи доки вона попросить.
Денна норма рідини для дитини старше 6 місяців – близько літра. Звичайно, це не означає, що маля повинне випивати стільки соку або чаю, тому що в їжі, овочах і фруктах також міститься вода.
Але в деяких випадках крихітці не вистачає води. Причому, чим менша дитина, тим частіше трапляється зневоднення і тим небезпечніше його наслідок. Тому виникають питання: коли таке відбувається і що в таких випадках робити?
Коли починається зневоднення?
Найпоширеніші випадки – це блювота і пронос. При таких проблемах з животом організм дуже швидко позбавляється води. Зі всього організму вона збирається в кишечнику і виводиться разом з калом. Також зневоднення часто виникає, коли на вулиці спека або у дитини висока температура. Крихітка потіє і, отже, втрачає багато мінеральних солей.
Ознаки зневоднення
Придивитесь до дитини, якщо вона не пила (і не їла) декілька годин підряд. Причому, чим менше крихітка, тим менше має бути проміжок часу.
При зневодненні маля менше пісяє, і сеча набуває темно-жовтого кольору.
Ще симптоми:
- потріскані сухі губи,
- сухий язик,
- запалі очі та джерельце у немовлят,
- блідий сіруватий відтінок шкіри,
- можливі судоми.
Якщо у Вашої дитини з'явилися такі симптоми, терміново викликайте лікаря.
Це відноситься і до ситуації, коли у неї пронос або блювота.
Чим небезпечне зневоднення?
Вода – дуже важлива складова клітин і тканин організму, вона бере участь у травленні та виведенні токсинів. При її недостатній кількості порушується рівень хлору і натрію в організмі. Що у свою чергу призводить до ниркової недостатності і порушень роботи мозку дитини.
Як вберегти малюка від зневоднення?
Якщо у Вас є побоювання, що у крихітки може бути зневоднення, прослідкуйте, щоб вона багато пила. Причому, поїти її потрібно невеликою кількістю рідини (1-2 ложки за один раз), але як можна частіше (через кожних 5-10 хвилин). Рідина в такій кількості не "дратуватиме" шлунок, тому є шанс, що блювота не почнеться.
Що потрібно пити при зневодненні?
Дозволяйте дитині пити те, що вона хоче. Але якщо у нех пронос або блювота, не давайте фруктові або овочеві соки, молочні або кисломолочні напої. Кращим варіантом будуть електролітні розчини, лужна мінеральна вода без газу.
При блювоті обов'язково потрібно давати прохолодне пиття – воно ослаблює блювотний рефлекс.
В деяких випадках при зневодненні необхідне лікування в стаціонарі. Там дитині поставлять крапельницю зі спеціальними препаратами, які допоможуть відновити водний баланс в організмі. Вони містять потрібну кількість глюкози, електролітів і діють набагато швидше, ніж допаювання маляти. Зазвичай вистачає 1-2 крапельниць, щоб стан крихітки покращився.
Скільки повинна пити дитина?
Однозначної відповіді на це питання немає. Діти всі різні: одні - "водохлеби", п'ють воду та інші напої більше, інші - менше. Загальні рекомендації лікарів: перевагу варто віддавати менш солодким напоям, питний раціон дитини має бути максимально різноманітним.
Цілком виключити варто хіба що каву та міцний чай,
до 18 років його рекомендують замінювати какао або кавовими напоями.
Національні інститути здоров'я США розробили приблизні рекомендації по вжитку води дітьми різного віку. У них йдеться про воду, що міститься не лише в напоях, але й в складі їжі, яку дитина отримує за добу. Якщо врахувати, що з їжею ми отримуємо приблизно третину необхідної організму води, то легко підрахувати, скільки дитина повинна пити рідини (краща рідина – чиста вода).
Приклад 1. Новонародженому потрібно в середньому 270 мл води на добу (90 мл х 3 кг), цей об'єм води міститься приблизно в 385 мл грудного молока. Ось чому сьогодні деякі педіатри вважають, що маляті, що знаходиться лише на грудному вигодовуванні, до 6 місяців питної води не потрібно. Хоча молоко – це все ж не вода. Якщо ж прикорм вводиться, воду слід давати обов'язково.
Приклад 2. Підліткові у 14 років вагою 50 кг потрібно в середньому 2750 мл води (55 мл х 50 кг). Близько 30% (800 мл) міститься в їжі, отже, пити необхідно приблизно 1950 мл чистої води в день.
Примітка: хлопчикам-підліткам потрібно приблизно на 10% вод більше, ніж дівчаткам.
Чим поїти?
Звичайно, користь води для організму безцінна. Але не будь-яка вода підходить для пиття, деяка навіть може заподіяти шкоду здоров'ю. Такі напої краще виключити з раціону. В першу чергу це стосується солодкої газованої води. Вона шкідлива навіть для дорослих, не говорячи вже про дітей. Подібні напої містять кофеїн, бензонат соди, штучні фарбники та ароматизатори, фосфорну кислоту. Вони можуть стати причиною колік, "дратують" слизову оболонку шлунку та кишечника. А цукор, що міститься в них, викликає карієс.
Також не слід поїти дитину кип'яченою водою. Звичайно, вона не заподіє шкоди, але і користі від неї жодної. Вода з-під крану може містити багато солей, що створює додаткове навантаження на нирки. До того ж, застарілі водопровідні системи можуть стати місцем проживання бактерій, а це, як мінімум, кишкові розлади.
Компоти, соки – це швидше їжа, а не пиття. Компот – це концентрат, будь-який концентрат потрібно розбавляти. Допаювати компотом дитину віком до шести місяців зовсім не корисно – вона ще більше захоче пити, «з'ївши» концентрат з сухофруктів. Після шести місяців можна давати розбавлений компот із запарених сухофруктів: при кипінні більшість вітамінів гинуть, фрукти краще залити окропом і настояти, настій, що вийшов, – щедро розбавити водою.
Найкраще пиття для дитини – це чиста вода.
Дітям підійде очищена вода з-під хорошого фільтру для очищення води або бутильована. Воду з бутлів кип'ятити не рекомендується, при кип'яченні вона перетворюється на «мертву». Відкриті пляшки з водою зберігайте не більше двох днів, і лише в холодильнику. І Ви хоч би інтуїтивно маєте бути впевнені в постачальнику цієї води.
Зовсім необов'язково поїти дитину спеціальною «дитячою водою». Щороку проводяться експертизи бутильованої води: 86% видів не відповідають рекламним обіцянкам. «Дитяча вода» на перевірку виявляються найзвичайнішою очищеною водою. Не всі фірми йдуть на обман, а ті, які йдуть, виправдовуються: мовляв, вони задовольняють попит, споживачі люблять вибір.
Діти повинні пити лише чисту воду - з цим твердженням важко сперечатися.
Що можуть зробити для цього батьки?
По-перше, з'ясувати склад питної води в своєму населеному пункті.
Якщо виявиться, що він далекий від ідеалу, прийняти заходи по очищенню води.
Обираючи побутові фільтри для очищення води, варто звернути особливу увагу на те, що саме вони фільтрують. Вважається, що якщо крім хлору та інших шкідливих речовин фільтри для очищення води видаляють всі солі (це зворотно-осмотичні фільтри), то така вода для дітей малопридатна - вона майже дистилює і «вимиває» з організму потрібні солі.
Сьогодні все популярніше стає здоровий спосіб життя. Але навіть якщо Ви не є його прихильником, то варто задуматися хоч би про здоров'я підростаючого покоління.
Відому приказку можна перефразувати так:
"Скажи мені, яку воду ти п'єш, і я скажу, хто ти!"
Якісна та чиста вода для дітей - основа довголіття і здоров'я!
.jpg)